[tdb_mobile_menu inline="yes" icon_color="#ffffff" icon_size="eyJhbGwiOjIyLCJwaG9uZSI6IjI3In0=" icon_padding="eyJhbGwiOjIuNSwicGhvbmUiOiIyIn0=" tdc_css="eyJwaG9uZSI6eyJtYXJnaW4tdG9wIjoiMiIsIm1hcmdpbi1sZWZ0IjoiLTEzIiwiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwaG9uZV9tYXhfd2lkdGgiOjc2N30=" menu_id=""]
[tdb_header_logo align_horiz="content-horiz-center" align_vert="content-vert-center" media_size_image_height="180" media_size_image_width="544" image_width="eyJwb3J0cmFpdCI6IjE4NiIsInBob25lIjoiMTgwIn0=" show_image="eyJhbGwiOiJub25lIiwicGhvbmUiOiJibG9jayJ9" tagline_align_horiz="content-horiz-center" text_color="#ffffff" ttl_tag_space="eyJhbGwiOiItMyIsInBvcnRyYWl0IjoiLTIifQ==" tdc_css="eyJhbGwiOnsiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwaG9uZSI6eyJtYXJnaW4tdG9wIjoiLTgiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBob25lX21heF93aWR0aCI6NzY3fQ==" image=""]
[tdb_mobile_search inline="yes" float_right="yes" tdc_css="eyJwaG9uZSI6eyJtYXJnaW4tcmlnaHQiOiItMTgiLCJtYXJnaW4tYm90dG9tIjoiMCIsImRpc3BsYXkiOiIifSwicGhvbmVfbWF4X3dpZHRoIjo3Njd9" icon_color="#ffffff" tdicon="td-icon-magnifier-big-rounded"]
[tdb_header_weather icon_color="#ffffff" temp_color="#ffffff" loc_color="#ffffff" inline="yes" tdc_css="eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLXJpZ2h0IjoiMzIiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sImxhbmRzY2FwZSI6eyJtYXJnaW4tcmlnaHQiOiIyMCIsImRpc3BsYXkiOiIifSwibGFuZHNjYXBlX21heF93aWR0aCI6MTE0MCwibGFuZHNjYXBlX21pbl93aWR0aCI6MTAxOSwicG9ydHJhaXQiOnsibWFyZ2luLXJpZ2h0IjoiMjAiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBvcnRyYWl0X21heF93aWR0aCI6MTAxOCwicG9ydHJhaXRfbWluX3dpZHRoIjo3Njh9" location="New York" f_temp_font_line_height="28px" f_loc_font_line_height="28px"][tdb_header_date inline="yes" date_color="#ffffff" tdc_css="eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLXJpZ2h0IjoiMzIiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sImxhbmRzY2FwZSI6eyJtYXJnaW4tcmlnaHQiOiIyMCIsImRpc3BsYXkiOiIifSwibGFuZHNjYXBlX21heF93aWR0aCI6MTE0MCwibGFuZHNjYXBlX21pbl93aWR0aCI6MTAxOSwicG9ydHJhaXQiOnsibWFyZ2luLXJpZ2h0IjoiMjAiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBvcnRyYWl0X21heF93aWR0aCI6MTAxOCwicG9ydHJhaXRfbWluX3dpZHRoIjo3Njh9" f_date_font_line_height="28px"][tdb_header_user inline="yes" logout_tdicon="td-icon-logout" usr_color="#ffffff" log_color="#ffffff" log_ico_color="#ffffff" tdc_css="eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLXJpZ2h0IjoiMTQiLCJkaXNwbGF5IjoiIn19" photo_size="19" f_usr_font_line_height="28px" f_log_font_line_height="28px" show_log=""][tdb_mobile_horiz_menu inline="yes" menu_id="" f_sub_elem_font_weight="" text_color="#ffffff" f_elem_font_size="11" f_elem_font_weight="400" tdc_css="eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLWJvdHRvbSI6IjAiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBvcnRyYWl0Ijp7ImRpc3BsYXkiOiJub25lIn0sInBvcnRyYWl0X21heF93aWR0aCI6MTAxOCwicG9ydHJhaXRfbWluX3dpZHRoIjo3Njh9" text_color_h="#4db2ec" elem_padd="0" f_elem_font_line_height="28px" elem_space="16" sub_left="-18" f_sub_elem_font_line_height="1.2" main_sub_tdicon="td-icon-down"]
[tdb_header_logo image="" image_retina="" align_vert="content-vert-center" align_horiz="content-horiz-center" image_width="eyJwb3J0cmFpdCI6IjIyMCJ9"]
[tdb_header_menu mc1_title_tag="p" main_sub_tdicon="td-icon-down" sub_tdicon="td-icon-right-arrow" mm_align_horiz="content-horiz-center" modules_on_row_regular="20%" modules_on_row_cats="25%" image_size="td_324x400" modules_category="image" show_excerpt="none" show_com="none" show_date="" show_author="none" mm_sub_align_horiz="content-horiz-right" mm_elem_align_horiz="content-horiz-right" inline="yes" menu_id="" mm_align_screen="yes" f_elem_font_family="521" f_elem_font_size="eyJwb3J0cmFpdCI6IjExIn0=" mm_width="1300" mm_subcats_bg="#ffffff" mm_elem_border_a="0 1px 0 0" mm_elem_padd="eyJhbGwiOiIycHggMjJweCIsInBvcnRyYWl0IjoiMCAxNHB4In0=" mm_sub_padd="eyJhbGwiOiIxNnB4IDAiLCJwb3J0cmFpdCI6IjE0cHggMCJ9" f_title_font_size="eyJhbGwiOiIxNSIsImxhbmRzY2FwZSI6IjE0IiwicG9ydHJhaXQiOiIxMyJ9" f_title_font_line_height="1.2" art_title="3px 0" f_mm_sub_font_size="eyJhbGwiOiIxMyIsInBvcnRyYWl0IjoiMTEifQ==" mm_child_cats="10" mm_elem_border="0 1px 0 0" mm_height="eyJhbGwiOiIzNDUiLCJsYW5kc2NhcGUiOiIzMDAiLCJwb3J0cmFpdCI6IjI0MCJ9" mm_sub_width="eyJsYW5kc2NhcGUiOiIxNjAiLCJwb3J0cmFpdCI6IjE0MCJ9" mm_padd="eyJwb3J0cmFpdCI6IjE0In0=" modules_gap="eyJwb3J0cmFpdCI6IjE0In0=" elem_padd="eyJwb3J0cmFpdCI6IjAgMTJweCJ9" f_elem_font_line_height="eyJwb3J0cmFpdCI6IjQ4cHgifQ==" video_icon="eyJwb3J0cmFpdCI6IjI0In0=" all_modules_space="26" tds_menu_sub_active="tds_menu_sub_active1" tds_menu_sub_active2-line_color="" tds_menu_active="tds_menu_active1"]

Bài Viết mới

Setup Phòng

9 điều quan trọng khi setup một phòng gym

vngym - 0
Dưới đây là 9 điều cơ bản dành cho những người đam mê kinh doanh phòng gym có thể trả lời câu hỏi cần...
Xem thêm
Thiết kế phòng gym

Top 10 xu hướng thiết kế phòng Gym “ăn khách” hiện nay

vngym - 0
Một phòng gym thiết kế đẹp chính là chìa khóa để thu hút học viên lâu dài bên cạnh yếu tố chất lượng của...
Xem thêm
Thiết kế phòng gym

Luyện tập

MẠNG XÃ HỘI

16,985FansLike
61,453SubscribersSubscribe

Có thể xem

Bài Tập Yoga

Tạo sao Yoga cải thiện giấc ngủ của bạn

vngym - 0
Mất ngủ dường như đã trở thành căn bệnh thời đại mà tôi cũng là nạn nhân dù rằng cơ thể tôi vô cùng...
Xem thêm
Kiến thức thể hình

3 lợi ích tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) đối với phụ nữ

vngym - 0
Hôm trước mình có chia sẻ về tập luyện HIIT phương pháp tập luyện giúp đốt mỡ và lấy lại vóc dáng thon gọn....
Xem thêm
Dinh Dưỡng

Khoáng chất là gì? Tầm quan trọng của khoáng chất đối với cơ thể

vngym - 0
Khoáng chất là một trong những chất dinh dưỡng thiết yếu trong cơ thể con người, nó vô cũng quan trọng trong việc duy...
Xem thêm
Chương Trình tập

[Bộ Chương trình mẫu Cho Người Mới Bắt Đầu Tập GYM] Phần 3: Lưng, Xô

vngym - 0
Bộ giáo trình này sẽ bao gồm những phần sau: Phần 1: Giới thiệu tổng quan và yêu cầu trang bị Phần 2: Tập luyện nhóm...
Xem thêm

Dinh Dưỡng

Dinh Dưỡng

Molypden là gì ? Tầm quan trọng và công dụng

vngym - 0
Molypden là một khoáng chất vi lượng mà cơ thể bạn sử dụng với số lượng nhỏ. Nó cần thiết cho hoạt động của...
Xem thêm

ZinC là gì ? Tầm quan trọng và công dụng

Dinh Dưỡng vngym - 0
Kẽm là thành phần quan trọng, không thể thiếu nhằm giúp xương của chúng ta khỏe mạnh để nâng đỡ toàn bộ cơ thể....

Iodine là gì ? Tầm quan trọng và công dụng

Dinh Dưỡng vngym - 0
  Iốt là một khoáng chất vi lượng mà cơ thể cần để tạo ra hormone tuyến giáp, rất cần thiết cho sự tăng trưởng...

Fluoride là gì ? Tầm quan trọng và công dụng

Dinh Dưỡng vngym - 0
Fluoride là một khoáng chất vi lượng được tiêu thụ nhiều nhất trong nước uống. Fluoride làm gì? Florua xảy ra tự nhiên trong cơ thể...

Nấu Ăn

Nấu Ăn

Salad ức gà sốt mè rang kewpie

vngym - 0
Salad ức gà sốt mè rang kewpie Ức gà từ trước đến nay luôn là một trong những nguyên liệu dành cho người tập luyện...
Xem thêm

Salad ức gà rau quả

Nấu Ăn vngym - 0
Salad ức gà rau quả Ức gà từ trước đến nay luôn là một trong những nguyên liệu dành cho người tập luyện cực kỳ...

Salad ức gà xé

Nấu Ăn vngym - 0
Salad ức gà xé Ức gà từ trước đến nay luôn là một trong những nguyên liệu dành cho người tập luyện cực kỳ tốt. Chúng...

Salad bơ ức gà

Nấu Ăn vngym - 0
Salad bơ ức gà Ức gà từ trước đến nay luôn là một trong những nguyên liệu dành cho người tập luyện cực kỳ tốt. Chúng...

THỰC PHẨM

Dinh Dưỡng

Molypden là gì ? Tầm quan trọng và công dụng

vngym - 0
Molypden là một khoáng chất vi lượng mà cơ thể bạn sử dụng với số lượng nhỏ. Nó cần thiết cho hoạt động của...
Xem thêm

ZinC là gì ? Tầm quan trọng và công dụng

Dinh Dưỡng vngym - 0
Kẽm là thành phần quan trọng, không thể thiếu nhằm giúp xương của chúng ta khỏe mạnh để nâng đỡ toàn bộ cơ thể....

Iodine là gì ? Tầm quan trọng và công dụng

Dinh Dưỡng vngym - 0
  Iốt là một khoáng chất vi lượng mà cơ thể cần để tạo ra hormone tuyến giáp, rất cần thiết cho sự tăng trưởng...

Fluoride là gì ? Tầm quan trọng và công dụng

Dinh Dưỡng vngym - 0
Fluoride là một khoáng chất vi lượng được tiêu thụ nhiều nhất trong nước uống. Fluoride làm gì? Florua xảy ra tự nhiên trong cơ thể...
[tdb_loop_2 art_title_pos=”bottom” info_pos=”bottom” art_excerpt_pos=”bottom” modules_category=”image” btn_pos=”bottom” modules_on_row=”eyJhbGwiOiIzMy4zMzMzMzMzMyUiLCJwaG9uZSI6IjEwMCUifQ==” image_alignment=”0″ show_excerpt=”none” show_btn=”none” ajax_pagination=”numbered” f_header_font_transform=”” show_audio=”none” art_audio_pos=”bottom” art_audio_size=”0″ f_title_font_size=”eyJwb3J0cmFpdCI6IjE3In0=” f_title_font_line_height=”eyJwb3J0cmFpdCI6IjIycHgifQ==” modules_gap=”eyJwb3J0cmFpdCI6IjIwIn0=” all_modules_space=”eyJwb3J0cmFpdCI6IjMwIn0=” pag_space=”eyJwaG9uZSI6IjIwIn0=” image_size=”td_485x360″ tdc_css=”eyJhbGwiOnsiZGlzcGxheSI6IiJ9fQ==” custom_title=”BÀI VIẾT” show_date=”none”]

BÀI VIẾT MỚI

6 lý do bạn nên phương pháp tập luyện AMRAP để thay đổi hình thể nhanh nhất

Kiến thức thể hình vngym - 0
Chúng ta đã kinh qua các phương pháp tập luyện như super sets, drop set, gaint set, hiit, nếu các bạn chưa đọc qua thì có thể xem...
Xem thêm

Bạn đã thử 40 phút luyện tập đốt mỡ như thế này lần nào chưa?

Kiến thức thể hình vngym - 0
Đây là một buổi luyện tập theo phương pháp AMRAP, hoặc càng nhiều vòng càng tốt. Đó là một hình thức luyện tập mật...
Xem thêm

8 bài tập kích hoạt hiệu ứng EPOC giúp đốt mỡ trong 36 giờ.

Kiến thức thể hình vngym - 0
Ở phần trước mình chia sẻ về kích hoạt hiệu ứng EPOC của các giáo sư về nguyên lý và cách thức hoạt động...
Xem thêm

CÓ THỂ XEM

Tại sao phải đợi 1 ngày mới thấy đau sau khi tập gym?

Kiến Thức Chuyên Môn vngym - 0
Khi các dây thần kinh bén rễ vào cơ, nó giống như những rễ cây mọc xuyên qua bê tông. Bất cứ ai đã từng...
Xem thêm

Atlas Push-up

Videos Bài Tập vngym - 0
 Độ khó: Trung bình Loại bài tập: Sức mạnh Thiết bị: Ghế Miêu tả bài tập: Bài tập này được đặt theo tên của Charles Atlas, một...
Xem thêm

Twisting Crunches

Videos Bài Tập vngym - 0
 Độ khó: Cơ bản Loại bài tập: Kháng lực Thiết bị: không Miêu tả bài tập: Bài tập Twisting Crunches là một trong những di chuyển...
Xem thêm

THỂ LOẠI

[tdb_header_logo disable_h1="yes" align_vert="content-vert-top" media_size_image_height="180" media_size_image_width="544" tdc_css="eyJhbGwiOnsibWFyZ2luLXRvcCI6IjM3IiwiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwb3J0cmFpdCI6eyJtYXJnaW4tdG9wIjoiNDQiLCJkaXNwbGF5IjoiIn0sInBvcnRyYWl0X21heF93aWR0aCI6MTAxOCwicG9ydHJhaXRfbWluX3dpZHRoIjo3NjgsInBob25lIjp7Im1hcmdpbi10b3AiOiIwIiwiZGlzcGxheSI6IiJ9LCJwaG9uZV9tYXhfd2lkdGgiOjc2N30=" align_horiz="content-horiz-center" image="" image_retina=""]

CHÚNG TÔI

vngym chuyên cung cấp kiến thức tập Gym, Yoga và Triathlon miễn phí đến mọi người giúp bạn có thể trang bị đủ kiến thức cần thiết để hoàn thiện chính mình

Liên Hệ: vngym.net@gmail.com

THEO DÕI

©vngym.net

Lưu ý: Tác dụng của phuơng pháp có thể thay đổi tùy theo tình trạng thể chất mỗi nguời