Wednesday, June 19, 2024
Trang chủThực PhẩmNấu ĂnCơm hạt ngũ cốc kết hợp với rau cải như cải xanh...

Cơm hạt ngũ cốc kết hợp với rau cải như cải xanh hoặc bắp cải.

Dưới đây là bảng chi tiết về thành phần, khối lượng sản phẩm và cách làm món Cơm Hạt Ngũ Cốc kết hợp với rau cải:

Cơm Hạt Ngũ Cốc Kết Hợp với Rau Cải

Thành Phần:

  • Cơm hạt ngũ cốc: 100g
  • Rau cải (cải xanh hoặc bắp cải): 100g
  • Dầu ô liu: 5ml
  • Muối và tiêu: Theo khẩu vị

Năng Lượng:

  • Tổng năng lượng: ~350 calo

Hướng Dẫn Chế Biến:

  1. Chuẩn Bị Rau Cải:
    • Rửa sạch rau cải và cắt nhỏ hoặc thái lát mỏng.
  2. Chế Biến Cơm Hạt Ngũ Cốc:
    • Nấu cơm hạt ngũ cốc theo hướng dẫn trên bao bì.
  3. Xào Rau Cải:
    • Trong một chảo, đun nóng dầu ô liu.
    • Thêm rau cải và xào cho đến khi chín mềm nhưng vẫn giữ được độ xanh.
  4. Kết Hợp Cơm và Rau Cải:
    • Khi cơm và rau cải đã sẵn sàng, trộn chúng với nhau trong một tô lớn.
    • Thêm muối và tiêu theo khẩu vị, trộn đều.
  5. Dọn Bàn và Thưởng Thức:
    • Đặt cơm hạt ngũ cốc kết hợp với rau cải vào đĩa phục vụ.
    • Bạn có thể thêm thêm sốt hoặc gia vị nếu muốn.
    • Thưởng thức món ăn khi còn nóng.

Ghi Chú:

  • Khối lượng và thành phần dinh dưỡng có thể thay đổi tùy thuộc vào loại cơm hạt ngũ cốc và rau cải bạn sử dụng.
  • Hãy lưu ý kiểm tra thông tin dinh dưỡng trên bao bì cơm hạt ngũ cốc để đảm bảo bạn đang sử dụng lượng calo như mong muốn.

(Tính toán chỉ mang tính chất tham khảo và có thể thay đổi tùy theo nguồn gốc và cách chế biến của từng nguyên liệu.)

Dưới đây là bảng chi tiết về hàm lượng dinh dưỡng của món Cơm Hạt Ngũ Cốc và Rau Cải, bao gồm cả hàm lượng gia vị:

Thành Phần Khối Lượng (gram) Năng Lượng (calo) Protein (g) Carbohydrate (g) Fat (g) Chất Xơ (g) Khoáng Chất
Cơm Hạt Ngũ Cốc 100 150 3 30 1 3 Vitamin B, E
Rau Cải 100 50 3 10 0.5 4 Vitamin K, C
Gia Vị
Sốt và Gia Vị 100 0 10 10 0
Tổng 300 6 50 11.5 7

Ghi chú:

  • Tổng năng lượng của món Cơm Hạt Ngũ Cốc và Rau Cải, bao gồm cả cơm, rau cải và gia vị, là khoảng 300 calo.
  • Hàm lượng dinh dưỡng của gia vị có thể thay đổi tùy theo loại và lượng sử dụng.
  • Đây chỉ là một ước lượng dựa trên thành phần cơ bản của món ăn. Năng lượng và dinh dưỡng có thể thay đổi tùy theo nguồn gốc và cách chế biến của từng nguyên liệu.
Bài Viết Liên Quan

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây

Có Thể Xem