Dưới đây là bảng chi tiết về thành phần, khối lượng sản phẩm và cách làm món Salad Cá Ngừ Tươi:
Salad Cá Ngừ Tươi
Thành Phần:
- Cá ngừ tươi: 100g
- Rau xanh (salad mix): 100g
- Sốt dầu giảm cân: 50g
Năng Lượng:
- Tổng năng lượng: 350 calo (ước tính)
Hướng Dẫn Chế Biến:
- Chuẩn Bị Thực Phẩm:
- Rửa sạch cá ngừ tươi và rau xanh.
- Thái cá ngừ thành lát mỏng.
- Chuẩn Bị Sốt:
- Trộn đều sốt dầu giảm cân trong một tô nhỏ.
- Trang Trí Rau Xanh:
- Sắp xếp rau xanh trên đĩa phục vụ.
- Chế Biến Cá Ngừ:
- Sắp xếp lát cá ngừ trên rau xanh.
- Dọn Bàn:
- Rưới đều sốt dầu giảm cân lên trên lát cá ngừ.
- Thưởng Thức:
- Salad Cá Ngừ Tươi sẵn sàng để thưởng thức.
Ghi Chú:
- Cân nhắc thêm các loại rau khác như cà rốt, dưa chuột, cà chua để tăng thêm hương vị và chất dinh dưỡng.
- Lưu ý rằng các lượng nguyên liệu và năng lượng có thể thay đổi tùy theo khẩu vị cá nhân và cách chế biến.
Dưới đây là bảng chi tiết về hàm lượng dinh dưỡng của món Salad Cá Ngừ Tươi:
| Thành Phần | Khối Lượng (gram) | Năng Lượng (calo) | Protein (g) | Carbohydrate (g) | Fat (g) | Chất Xơ (g) | Khoáng Chất |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Cá Ngừ Tươi | 100 | 120 | 25 | 0 | 4 | 0.5 | Omega-3, Sắt |
| Rau Xanh | 100 | 25 | 2 | 5 | 0.5 | 2 | Vitamin A, C |
| Sốt Dầu Giảm Cân | 50 | 205 | 0 | 10 | 22 | 0 | – |
| Tổng | 350 | 27 | 15 | 26.5 | 2.5 |
Ghi chú:
- Tổng năng lượng của món Salad Cá Ngừ Tươi là khoảng 350 calo.
- Đây là ước lượng dựa trên thành phần cơ bản của món ăn. Năng lượng và dinh dưỡng có thể thay đổi tùy theo nguồn gốc và cách chế biến của từng nguyên liệu.