Miêu tả bài tập:

Pulse Lunges Bài tập này rất lý tưởng để làm săn chắc cơ mông một cách nhanh chóng và hiệu quả. Pulse Lunges cũng giúp phối hợp thần kinh cơ và tăng cường sức mạnh nói chung. Bằng cách thực hiện động tác một cách chính xác, bạn có thể kích thích mắt cá chân, đầu gối, hông và cũng liên quan đến mông, cơ tứ đầu và cơ đùi sau, với cường độ khác nhau tùy theo độ rộng của bước chân. Bài tập này được sử dụng rộng rãi như là sự chuẩn bị trong các môn thể thao cụ thể như trượt tuyết và trượt tuyết, cũng như tất cả các môn đòi hỏi sức bền / sức mạnh lớn trong cơ tứ đầu.

1. Đặt đầu gối xuống đất

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ đùi trước
2. Cơ đùi sau
3. Cơ mông

Hướng dẫn:

1. Trong khi ở tư thế đứng, bước một bước dài về phía trước, hơi uốn cong chân.
2. Hạ trọng tâm của cơ thể.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu, lặp lại nhịp nhàng