Miêu tả bài tập:

Bài tập Twisting Crunches là một trong những di chuyển tốt nhất cho cơ liên sườn của bạn. Nó nhắm mục tiêu cả cơ liên sườn bên trong và bên ngoài cũng như cơ bụng trên.

1. Sử dụng cánh tay và bàn tay của bạn để giúp nâng thân mình.
2. Giữ cho cổ của bạn căng thẳng trong suốt thực hiện động tác

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng
2. Cơ bụng trên
3. Cơ liên sườn

Hướng dẫn:

1. Nằm ngửa, gập đầu gối. Giữ hai chân rộng bằng vai. Đưa tay ra sau cổ.
2. Co duỗi và xoay eo để nâng phần thân trên của bạn từ sàn lên phía bên xe. Giữ cơn co trong 1-2 giây.