Chủ Nhật, Tháng Tư 21, 2024

Buzz Saw Planks
B

Độ khó: Nâng cao
Loại bài tập: Kháng lực
Thiết bị: không

Miêu tả bài tập:

Bài tập Reverse Curls thể hình năng động này đánh vào toàn bộ vùng lõi, làm săn chắc cơ bụng của bạn. Nó cũng tăng cường sự cân bằng và phối hợp của bạn, giúp ngăn ngừa đau lưng và cải thiện thể lực tổng thể của bạn.

Lỗi thường gặp:
  1. Uốn cong lưng
  2. Cho phép cơ bụng hoặc ngực của bạn chạm đất

Cơ bắp liên quan:

  1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

  1. Bắt đầu ở vị trí tấm ván. Giữ khuỷu tay của bạn uốn cong và đặt cẳng tay xuống đất để được hỗ trợ.
  2. Siết cơ bụng của bạn và di chuyển phần thân trên, hông và chân về phía trước. Đôi chân của bạn nên được mở rộng mọi lúc.
  3. Quay trở lại với một chuyển động chậm, có kiểm soát.

Thêm bình luận:

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây