Miêu tả bài tập:

Rear Lunge to Kick thể hình này định hình đôi chân của bạn trong khi cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn. Nó cũng làm tăng phạm vi chuyển động của bạn và giữ cho khớp của bạn linh hoạt. Để đốt cháy nhiều calo hơn, thực hiện nó ở cường độ cao.

1. Chạm đất bằng đầu gối của bạn
2. Cong lưng

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ đùi trước
2. Cơ đùi sau
3. Cơ mông

Hướng dẫn:

1. Đứng hai chân rộng bằng vai. Đặt tay lên hông và nhìn về phía trước.
2. Đẩy chân phải về phía sau và hạ thấp hông như thể bạn đang ngồi xổm.
3. Đưa chân của bạn trở lại và sau đó đá về phía trước trong khi chạm vào đầu gối phải của bạn bằng tay trái.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại ở phía bên kia.