Thứ tư, Tháng mười 30, 2024

Calf Raises
C

Độ khó: Cơ bản
Loại bài tập: Sức mạnh
Thiết bị: không

Miêu tả bài tập:

Bài tập này cô lập bắp chân của bạn, tăng kích thước và sức mạnh của bắp chân. Nó có thể được thực hiện có hoặc không có trọng lượng. Khi bạn tiến bộ, bạn có thể sử dụng một thanh tạ để tặng lực tác dụng lên bắp chuối.

Lỗi thường gặp:
  1. Sử dụng một chuyển động nhanh.

Cơ bắp liên quan:

  1. Cơ bắp chân

Hướng dẫn:

  1. Đứng thẳng với hai cánh tay ở hai bên và hai chân rộng bằng vai.
  2. Từ từ nâng gót chân lên khỏi sàn trong khi ép bắp chân.
  3. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại. Để làm cho bài tập này khó khăn hơn, đứng trên cạnh của bật tam cấp.

Thêm bình luận:

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây