Miêu tả bài tập:

Bài tập này tác động vào cơ tam đầu và giúp khắc phục sự mất cân bằng cơ bắp.
Với động tác này, bạn có thể xác định cánh tay của mình và tập trung vào cơ tam đầu mà không phải lo lắng về các cơ gần đó.
Khi bạn tìm hiểu hình thức phù hợp, bạn có thể sử dụng một thanh tạ, máy cáp hoặc các dụng cụ khác để thay đổi động tác tập luyện nhiều hơn.

1. Vòng qua lưng
2. Gồng cổ

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ tam đầu

Hướng dẫn:

1. Hạ tạ xuống từ từ bằng cách sử dụng cơ tam đầu của bạn.
2. Mở rộng cánh tay của bạn vừa đủ và nâng trọng lượng trên đầu. Giữ lưng thẳng mọi lúc.
3. Đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai. Đầu gối của bạn nên hơi cong. Nắm một quả tạ trong mỗi bàn tay.