Miêu tả bài tập:

Bài tập V-Ups, còn được gọi là sit-up jackknife, tăng cường cơ bụng trên và dưới cũng như cơ lưng dưới. Nó cũng tham gia vào các cơ đùi trước và cơ đùi sau.

1. Giữ hơi thở của bạn
2. Chân hạ chạm sàn.

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

1. Nằm thẳng trên sàn với hai tay mở rộng trên đầu. Giữ chân của bạn với nhau và ngón chân của bạn hướng lên.
2. Nâng cánh tay và chân của bạn đồng thời trong khi uốn cong ở thắt lưng. Chân của bạn nên được nâng ở 35-45 độ từ sàn nhà. Gồng cơ bụng của bạn trong suốt quá trình thực hiện động tác.
3. Hạ chân tay xuống gần chạm sàn và lặp lại.