Miêu tả bài tập:

Russian Twist là một bài tập mà qua đó bạn có thể tập luyện đầy đủ phần trung tâm của cơ thể, đặc biệt tập trung vào phần cơ liên sườn cơ hình V. Russian Twist là một bài tập hoàn hảo cho tất cả những môn thể thao đòi hỏi sức mạnh và sự ổn định ở phần trung tâm của ngực.

1. Nhấc gót chân lên khỏi mặt đất

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ liên sườn.
2. Cơ bụng.
3. Cơ hình v .

Hướng dẫn:

1. Ngồi với phần thân trên hơi nghiêng về phía sau, hai chân hơi cong và hai tay duỗi ra phía trước, vuông góc với thân cây.
2. Từ từ xoay thân mình sang trái và phải..
3.  Thực hiện động tác cho số lần đặt trước.