Miêu tả bài tập:

Double leg stretch là một bài tập Pilates cổ điển giúp xây dựng sức đề kháng trong cơ bụng của bạn, phát triển sự phối hợp và kiểm soát trên toàn cơ thể. Khi được thực hiện một cách chính xác, do đó giữ cho cơ thể của bạn đứng yên trong suốt bài tập, kéo dài chân đôi không chỉ tăng cường cơ bụng và cơ cổ của bạn, mà còn giúp xây dựng sức mạnh, sự nhanh nhẹn và cân bằng.

1. Giữ hơi thở của bạn
2. Chân hạ chạm sàn.

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

1. Nằm ngửa. Co chân của bạn, đặt bàn tay của bạn trên mắt cá chân của bạn.
2. Trong khi hít vào, đồng thời giản tay và chân của bạn.
3. Thở ra trong khi đưa đầu gối của bạn trở lại ngực của bạn và vòng tay quanh chân của bạn.