Liệu chúng ta có nhất định là cần phải sử dụng thực phẩm bổ sung khi tập gym hay không, và lúc nào thì nên dùng thực phẩm bổ sung là tốt nhất ?
Tập gym có cần sử dụng thực phẩm bổ sung hay không
Trước khi quyết định mua thực phẩm bổ sung để tập gym được tốt nhất thì chúng ta cần phải hiểu rõ về nó trước cái đã!
TPBS không phải là thuốc và chúng không thể thay thế thức ăn hàng ngày. Nó không có hại cho sức khoẻ mà còn có lợi nếu bạn dùng đúng liều lượng và phù hợp với mục tiêu tập luyện.
Khi nào cúng ta cần dùng thực phẩm bổ sung?
Chúng ta chưa nên nghĩ đến việc mua thực phẩm bổ sung nếu chưa hiểu rõ về chế độ dinh dưỡng thể hình cũng như là điều kiện kinh tế của mình.
Hãy chú trọng vào ăn uống hằng ngày cho tốt trước và tính toán lại thức ăn dùng sao cho kinh tế mà vẫn hiệu quả về dinh dưỡng.
Đừng vì muốn sử dụng chúng mà giảm bớt lượng ăn uống của mình nhé. Có thể giá không cao nhưng cũng không hề nhỏ với không ít người.
Khi đủ điều kiện và có mục tiêu tập luyện cao hơn thì mới bắt đầu nên dùng, tuy nhiên cần phải lựa chọn đúng loại nếu không sẽ vừa phí tiền mà không đem lại hiệu quả gì.
Đừng quá thần thánh công dụng của TPBS, chúng cũng chỉ là dinh dưỡng mà thôi.
Ưu, nhược điểm của thực phẩm bổ sung
Ưu điểm:
- Đó chính là chúng cung cấp loại dinh dưỡng có chất lượng cao và cơ thể khó để tự tổng hợp được. Chúng được cơ thể hấp thu rất tốt và có mùi vị cũng khá là ngon.
- Để đủ lượng Protein trong 1 ngày cho người tập Gym, có khi bạn phải ăn tới cả ký thịt bò. Nhưng với TPBS thì bạn chỉ cần vài muỗng. 100g thịt bò có khoảng 25g Protein nhưng cũng có nhiều chất béo không tốt. Còn Whey Protein thì có khoảng 60-80g nhưng lại cực ít chất béo.
- Nếu bạn có cường độ tập luyện cao, không có nhiều thời gian chuẩn bị thức ăn đầy đủ thì dùng TPBS sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian nhưng vẫn cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể của mình.
Nhược điểm:
- Khi đang dùng mà dừng lại thì cũng không ảnh hưởng gì miễn là bạn vẫn đảm bảo nguồn thức ăn tự nhiên của mình đầy đủ. Nhưng với vận động viên chuyên nghiệp thì hơi khó nên thường là ai cũng phải dùng thường xuyên.
- Dùng lâu dài mà ít dùng tới thức ăn tự nhiên sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa và khả năng thiếu hụt một số chất mà TPBS không làm ra.
- Cuối cùng là ảnh hưởng tới tâm lý người dùng. Không ít người khi dùng TPBS có tác động xấu tới tinh thần tập luyện và ỷ lại vào nó. Và khi không sử dụng nữa thì cảm thấy thiếu và nghĩ là mình không thể tăng cơ được nếu không dùng và quên đi là do mình tập không đâu vào đâu.
Do vậy đi tập Gym có nên sử dụng thực phẩm bổ sung hay không thì bạn đã có thể tự trả lời cho mình rồi đó.