Miêu tả bài tập:

V Push Ups (with clenched fists) là một trong những bài tập thể hình đầy thách thức nhất. Nó không chỉ hoạt động cơ ngực và cánh tay của bạn, mà còn đánh vào cơ tứ đầu và cơ bắp cốt lõi của bạn. Chuyển động này giúp cải thiện sự cân bằng và phối hợp, xây dựng sức mạnh tổng thể và tăng cường hiệu suất thể chất. Với V Push Ups (with clenched fists), bạn có thể xây dựng một bộ ngực đồ sộ và phát triển cơ lưng.

1. Kiềm chế lưng
2. uốn cong đầu gối

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ ngực.
2. Cơ tam đầu
3. Cơ vai

Hướng dẫn:

1. Bắt đầu ở tư thế chống đẩy, trên tay và ngón chân.
2. Nâng hông lên cao cho đến khi cơ thể bạn có hình chữ V và tay bạn bị khóa.
3. Nắm chặt nắm đấm của bạn và duy trì một vị trí cổ tay bình thường.
4. Thay đổi trọng lượng cơ thể của bạn về phía trước với các động tác chậm, kiểm soát. Duy trì vị trí V. Hơi mở rộng khuỷu tay của bạn ra ngoài để được hỗ trợ.
5. Siết cơ ngực của bạn và đẩy mình trở lại bằng cánh tay của bạn.