Miêu tả bài tập:

Bài tập Commando Plank đánh vào cơ bắp cốt lõi của bạn và cải thiện sự cân bằng. Khi được thực hiện thường xuyên, bài tập này làm tăng phạm vi chuyển động và tính linh hoạt của bạn. Nó làm săn chắc cánh tay và ngực của bạn.

1. Nhổm mông
2. Không cân bằng hông của bạn

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng
2. Cơ Ngực

Hướng dẫn:

1. Giữ cơ thể của bạn trên một đường thẳng, với hai tay dưới vai.
2. Hạ thân mình về phía sàn trong khi đưa đầu gối phải của bạn đến khuỷu tay phải. Siết cơ bụng của bạn.
3. Giữ tư thế gập trong 1-2 giây, đẩy cơ thể của bạn trở lên và trở về vị trí ban đầu.
4. Lặp lại, xen kẽ hai bên.