Thứ Tư, Tháng Hai 21, 2024

Hindu Push Ups
H

Độ khó: Nâng cao
Loại bài tập: Sức mạnh
Thiết bị: không

Miêu tả bài tập:

Hindu Push Ups động tác tham gia vào hầu hết các nhóm cơ và xây dựng sức mạnh tổng thể. Nó hoạt động ngực, lưng, cánh tay, vai, chân và cơ bụng của bạn. Hindu Push Ups cũng làm tăng sức chịu đựng và sức chịu đựng hiếu khí, tăng sức mạnh chức năng và kích thích giải phóng hormone đồng hóa.

Lỗi thường gặp:
  1. Đi lên và xuống thẳng
  2. Để đầu gối và thân mình chạm sàn

Cơ bắp liên quan:

  1. Cơ ngực.
  2. Cơ tam đầu
  3. Cơ vai

Hướng dẫn:

  1. Giữ hai tay sang hai bên vai và cơ bụng siết .
  2.  Nâng hông lên cao cho đến khi cơ thể bạn có hình chữ V và tay bạn bị khóa.
  3. Hít vào trong khi bạn đẩy. Thở ra khi hạ thấp cơ thể của bạn.
  4. Di chuyển hông của bạn trở lại để trở về vị trí bắt đầu. Cơ thể của bạn nên di chuyển tự do và trong tầm kiểm soát.

Thêm bình luận:

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây