Chủ Nhật, Tháng Hai 5, 2023

Supine Bicycles
S

Độ khó: Trung bình
Loại bài tập: Kháng lực
Thiết bị: không

Miêu tả bài tập:

Bài tập Supine Bicycles, Bài tập này hoạt động cơ bụng, đặc biệt là các xiên. Đó là lý tưởng để tăng cường cốt lõi của bạn và giảm mỡ bụng. Tất cả bạn cần là một tấm thảm tập thể dục.

Lỗi thường gặp:
  1. Giữ hơi thở của bạn
  2. Giữ tay sau cổ
  3. Sử dụng thân người của bạn, để kiểm soát chuyển động

Cơ bắp liên quan:

  1. Cơ bụng
  2. Cơ liên sườn
  3. Cơ hình V

Hướng dẫn:

  1. Nằm ngửa, hai tay đặt trên đỉnh đầu và gập đầu gối 90 độ. Giữ các ngón tay của bạn xen kẽ và đầu của bạn lên khỏi mặt đất.
  2. Siết cơ bụng của bạn và đưa đầu gối phải của bạn về phía ngực trong khi xoay thân cây sang trái.
  3. Chạm vào đầu gối phải của bạn với khuỷu tay trái. Giữ chân kia mở rộng.
  4. Lặp lại ở phía bên kia bằng cách sử dụng một chuyển động chậm, có kiểm soát.

Thêm bình luận:

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây