Miêu tả bài tập:

Bài tập này giúp xây dựng sức mạnh và sức mạnh bùng nổ ở cơ ngực chính. Nó cũng tham gia vào cơ tam đầu và vai, thắt chặt lõi Khi được thực hiện thường xuyên, nó kích thích các sợi co giật nhanh của bạn và cải thiện hiệu suất thể thao.

1. Hãy để cơ thể bạn chùng xuống trong suốt quá trình
2. Cong lưng

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ ngực
2. Cơ tam đầu (cơ tay sau)
3. Cơ vai

Hướng dẫn:

1. Ở vị trí đẩy lên. Giữ lưng thẳng và hai tay rộng hơn vai rộng.
2. Từ từ hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm sàn.
3. Dậm tay đẩy bản thân lên nhanh nhất có thể. Sử dụng lực tối đa.
4. Quay trở lại vị trí ban đầu với cánh tay của bạn mở rộng.
5. Quay trở lại vị trí bắt đầu. Tay phải của bạn phải hạ xuống gần vai phải, trong khi cánh tay trái phải sát vào thân. Đổi tay với mọi đại diện.