Miêu tả bài tập:

Bài tập Six Inch Hold là một bài tập nhắm mục tiêu cơ bụng và cải thiện tư thế của bạn. Động tác isometric này xây dựng sức mạnh cốt lõi, làm cho cơ bụng của bạn tốt lên lên.

1. Sử dụng cánh tay và bàn tay của bạn để hỗ trợ

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

1. Nằm ngửa, hai tay chống hai bên và hai chân mở rộng hoàn toàn.
2. Nhấc cả hai chân cách mặt đất khoảng 15 cm với chuyển động chậm.
3. Duy trì sự co bóp càng lâu càng tốt bằng cách sử dụng cơ bụng của bạn để giữ cho bạn ổn định.