Wednesday, June 19, 2024

Side Push-ups
S

Độ khó: Cơ bản
Loại bài tập: Kháng lực
Thiết bị: không

Miêu tả bài tập:

Bài tập Reverse Curls biến thể đẩy lên này hoạt động cơ bắp cốt lõi của bạn. Nó đánh vào cơ bụng, cơ liên sườn và lưng dưới của bạn trong khi cải thiện sự cân bằng tổng thể của bạn. So với chống đẩy tiêu chuẩn, nó cung cấp một phạm vi chuyển động khác nhau và nhắm vào vùng bụng, không phải ngực hoặc cơ tam đầu.

Lỗi thường gặp:
  1. Nâng hông của bạn quá cao
  2. Sử dụng cánh tay của bạn, không phải cơ bụng của bạn, để nâng cao thân và hông của bạn.

Cơ bắp liên quan:

  1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

  1. Nằm nghiêng về bên phải với hai chân mở rộng.
  2. Cong cánh tay phải của bạn và sử dụng khuỷu tay để hỗ trợ trọng lượng cơ thể của bạn.
  3. Đặt cánh tay trái của bạn ở phía trước ngực của bạn với bàn tay trên sàn nhà. Giữ cánh tay của bạn gần với thân của bạn.
  4. Từ từ đẩy thân và hông của bạn lên bằng cách sử dụng tay trái của bạn để bắt đầu chuyển động. Giữ cơn co và lặp lại. Làm điều đó ở cả hai bên.

Thêm bình luận:

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây