Wednesday, June 19, 2024

Rotation Oblique Crunch
R

Độ khó: trung bình
Loại bài tập: Kháng lực
Thiết bị: không

Miêu tả bài tập:

Cycling Abs là động tác hoạt động cơ bắp cốt lõi của bạn, đặc biệt là cơ bụng dưới. Nó cũng cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Bài tập này sẽ thêm sự đa dạng vào tập luyện của bạn và phát triển cốt lõi mạnh mẽ hơn.

Lỗi thường gặp:
  1. Cân bằng thân và hông của bạn
  2. Chỉ sử dụng chân của bạn, mà không ép cơ bụng

Cơ bắp liên quan:

  1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

  1. Nằm ngửa, hai chân mở rộng.
  2. Đặt bàn tay phải của bạn phía sau đầu của bạn.
  3. Từ từ nâng chân trái của bạn và uốn cong đầu gối. Co thắt cơ bụng của bạn để đưa khuỷu tay phải của bạn vào đầu gối trái.
  4. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại. Làm tương tự với cánh tay trái và chân phải của bạn.

Thêm bình luận:

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây