Miêu tả bài tập:

Bài tập Reverse Curls nhắm mục tiêu khu vực cốt lõi, đặc biệt là cơ bụng dưới. Khi được thực hiện thường xuyên, nó làm tăng sự ổn định và cân bằng, phát triển sức mạnh cốt lõi và định hình cơ bụng của bạn.

1. Sử dụng đà
2. Sử dụng chân hoặc thân của bạn, không phải cơ bụng của bạn, để kiểm soát chuyển động

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

1. Nằm ngửa, hai tay mở rộng ở hai bên.
2. Cong đầu gối của bạn cho đến khi cẳng chân của bạn song song với sàn nhà.
3. Siết cơ bụng của bạn và đưa đầu gối lên trước ngực trong khi gập thân mình. Sử dụng lõi thấp hơn để kiểm soát chuyển động.
4. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại.