Miêu tả bài tập:

Các bài tập đẩy tạ của người Viking được coi là một trong những bài tập thân trên tốt nhất hiện có.
Động tác đa khớp này không cần thiết bị đặc biệt và có thể được thực hiện ở mọi nơi, mọi lúc.
Nó nhắm vào hầu hết các nhóm cơ, bao gồm lưng, vai, cơ tam đầu, lõi và cơ ngực.
Nó thường được sử dụng trong tập luyện thể lực quân sự, thể hình và tập luyện CrossFit.
Khi được thực hiện đúng cách, chúng giúp xây dựng một nền tảng mạnh mẽ hơn và cải thiện thể lực tổng thể của bạn.

1. Uốn cong lưng.

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ ngực.
2. Cơ tam đầu

Hướng dẫn:

1. Nằm úp mặt xuống sàn, trong tư thế plank. Giữ hai tay sang hai bên vai và cơ bụng siết .
2.  Duy trì một cột sống Bình thường và nhìn ngay trước mặt bạn.
3. Hạ mình xuống bằng cách gấp ở khuỷu tay.
4. Quay trở lại vị trí ban đầu và lặp lại. Siết cơ của bạn khi bạn đẩy lên.