Miêu tả bài tập:

Bài tập này tập trung vào ngực trên, cơ tam đầu và vai trước. Nó cung cấp một tập luyện hoàn chỉnh cho phần trên cơ thể của bạn.
Thực hiện động tác chống đẩy bằng đầu gối trên băng ghế sẽ tạo áp lực lớn hơn cho phần thân trên và cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn.

1. Chạm sàn
2. Cong lưng

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ ngực

Hướng dẫn:

1. Ngồi trong tư thế chống đẩy bằng đầu gối trên băng ghế hoặc mặt phẳng khác. Giữ đầu gối của bạn uốn cong và cơ thể của bạn thẳng.
2. Từ từ hạ thấp phần thân trên của bạn xuống sàn bằng cách gấp cánh tay của bạn.
3. Nhấn cơ thể của bạn trở lại ép cơ ngực của bạn.