Thứ Năm, Tháng Ba 28, 2024

Push Ups Knees on Bench
P

Độ khó: Nâng cao
Loại bài tập: Sức mạnh
Thiết bị: Ghế

Miêu tả bài tập:

Bài tập này tập trung vào ngực trên, cơ tam đầu và vai trước. Nó cung cấp một tập luyện hoàn chỉnh cho phần trên cơ thể của bạn.
Thực hiện động tác chống đẩy bằng đầu gối trên băng ghế sẽ tạo áp lực lớn hơn cho phần thân trên và cải thiện sự cân bằng và phối hợp của bạn.

Lỗi thường gặp:
  1. Chạm sàn
  2. Cong lưng

Cơ bắp liên quan:

  1. Cơ ngực

Hướng dẫn:

  1. Ngồi trong tư thế chống đẩy bằng đầu gối trên băng ghế hoặc mặt phẳng khác. Giữ đầu gối của bạn uốn cong và cơ thể của bạn thẳng.
  2. Từ từ hạ thấp phần thân trên của bạn xuống sàn bằng cách gấp cánh tay của bạn.
  3. Nhấn cơ thể của bạn trở lại ép cơ ngực của bạn.

Thêm bình luận:

BÌNH LUẬN

Vui lòng nhập bình luận của bạn
Vui lòng nhập tên của bạn ở đây