Miêu tả bài tập:

Full vertical crunch Bài tập này đòi hỏi phải sử dụng đồng thời các phần dưới và trên của cơ thể để tiếp tục tập cơ bụng để đảm bảo kết quả tuyệt vời. Nếu được thực hiện một cách chính xác, bạn sẽ cảm thấy vùng bụng của mình bị bỏng chỉ sau vài lần gập bụng để cho thấy nó hoạt động!

1. Nâng vai của bạn trước và sau đó là chân của bạn.
2. Đẩy chân về phía trước thay vì hướng lên.

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

1. Nằm ngửa và đặt hai tay ra sau đầu.
2. Bằng cách giữ cho đôi chân của bạn thẳng 90 độ với sàn.
3. Thắt chặt cơ bụng của bạn, nâng vai của bạn lên khỏi mặt đất trong khi đẩy chân lên cao.
4. Thư giãn cơ bụng của bạn và trở về vị trí bắt đầu.