Miêu tả bài tập:

Bài tập này là một trong những bài tập nổi tiếng và hiệu quả nhất để rèn luyện cơ liên sườn. Foot 2 Foot Crunch rất hiệu quả trong việc tập luyện dải bên của bụng nhờ sự căng cơ liên tục và tư thế căng và hơi nâng của cánh tay và vai giúp cân bằng trọng lượng và thực hiện đúng bài tập.

1. Đặt vai của bạn xuống đất sau khi giảm dần: làm như vậy sẽ giảm khối lượng công việc trên bụng.
2. Đặt vai của bạn trên sàn trong giai đoạn trở lại

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ liên sườn

Hướng dẫn:

1. Ở tư thế nằm ngửa, uốn cong chân trong khi giữ đầu và vai khỏi sàn.
2. Nâng ngực của bạn một chút và uốn cong nó cho đến khi bạn gần như chạm vào mắt cá chân của bạn.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại động tác cho phía bên kia.