Miêu tả bài tập:

Flutter Kicks bài tập cơ bản này hoạt động cơ bụng dưới. Nó tham gia vào toàn bộ cơ thể và giúp xây dựng một lõi mạnh mẽ. Khi được sử dụng như một phần của thói quen tập luyện thông thường, nó định hình cơ bụng của bạn và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn cơ bụng khỏe mạnh với cắt nét rõ ràng.

1. Cân bằng thân và hông của bạn
2. Để chân chạm sàn

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng
2. Cơ bụng dưới
3. Cơ bụng trên

Hướng dẫn:

1. Nằm ngửa, hai chân mở rộng trước mặt. Nhìn về phía trước.
2. Co thắt cơ bụng của bạn trong khi từ từ nâng hai chân lên cao vài cm so với sàn nhà.
3. Duy chuyển lên xuống chân của bạn và không chạm đất. Giữ chặt cơ bụng của bạn mọi lúc.