Miêu tả bài tập:

Floor Wiper giúp cho lõi của bạn tập luyện cường độ cao. Bài tập thể hình này đánh vào cả cơ bụng trên và dưới cũng như cơ liên sườn của bạn. bài tập này không yêu cầu thiết bị nào khác ngoài một tấm thảm để nằm. Người mới bắt đầu có thể nhấc chân thẳng lên không trung thay vì theo đường chéo.

1. Di chuyển phần thân trên của bạn
2. Sử dụng bàn tay của bạn để hỗ trợ để nâng cao chân

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

1. Nằm ngửa với hai tay bên cạnh.
2. Bằng cách giữ cho đôi chân của bạn thẳng, nâng chúng ở một bên. Ép chặt cơ bụng của bạn.
3. Lặp lại ở phía bên kia.