Miêu tả bài tập:

Bài tập này giúp xây dựng sức mạnh và sức mạnh bùng nổ ở cơ ngực chính. Nó cũng tham gia vào cơ tam đầu và vai, thắt chặt lõi Khi được thực hiện thường xuyên, nó kích thích các sợi co giật nhanh của bạn và cải thiện hiệu suất thể thao.

1. Hông chạm sàn
2. Cong lưng

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ ngực
2. Cơ tam đầu (cơ tay sau)

Hướng dẫn:

1. Ở vị trí đẩy lên. Giữ lưng thẳng và hai tay rộng hơn vai rộng.
2. Từ từ hạ thấp cơ thể cho đến khi ngực gần chạm sàn.
3. Dậm tay đẩy bản thân lên nhanh nhất có thể. Sử dụng lực tối đa.
4. Quay trở lại vị trí ban đầu với cánh tay của bạn mở rộng.