Miêu tả bài tập:

Bài tập này tập trung vào vùng eo cơ liên sườn, cơ bụng. Nó đòi hỏi sự ổn định và cân bằng.
Động tác có thể được thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập thể dục.giúp tăng cường và làm săn chắc cơ bụng trực tràng và cơ hình V. bài tập này còn mang lại sự ổn định cao hơn cho các cơ bắp của lưng dưới.Không cần thiết bị đặc biệt. Theo thời gian, nó sẽ tăng cường cốt lõi của bạn và định hình cơ bắp ở vùng bụng.

1. ngã lưng ra sau quá mức
2. Chạm chân xuống sàn

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ liên sườn
2. Cơ bụng

Hướng dẫn:

1. Ở tư thế nằm ngửa, đặt hai tay ra sau đầu giữ hai chân cong và bàn chân phẳng trên mặt đất.
2.  Nhấc và xoay thân mình sang một bên và đưa sát đầu gối của chân đối diện.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu và lặp lại động tác cho phía bên kia.