Miêu tả bài tập:

Scissors Side Crunch là một bài tập cho phép tập luyện chuyên sâu trên các cơ liên sườn cơ hình V, nhờ các chuyển động xen kẽ của cánh tay và chân. Trong thực tế, ngoài việc tác dụng trên cơ bụng liên sườn nó giúp cải thiện sự phối hợp nhờ vào sự nhịp nhàng của chuyển động.

1. Cúi người quá mức trong khi tập thể dục
2. Đặt gót chân xuống đất khi kết thúc bài tập

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng
2. Cơ liên sườn
3. Cơ hình V/li>

Hướng dẫn:

1. Ở tư thế nằm ngửa, giữ thẳng chân phải và cánh tay phải gập ra sau đầu. Chân kia nên được uốn cong và cánh tay duỗi ra sau đầu bạn.
2. Đồng thời nâng cánh tay trái và chân phải của bạn, chạm nhẹ vào bắp chân.
3. Hạ chân tay xuống gần chạm sàn và lặp lại.