Miêu tả bài tập:

Cycling Abs là động tác hoạt động cơ bắp cốt lõi của bạn, đặc biệt là cơ bụng dưới. Nó cũng cải thiện sự cân bằng và phối hợp. Bài tập này sẽ thêm sự đa dạng vào tập luyện của bạn và phát triển cốt lõi mạnh mẽ hơn.

1. Cân bằng thân và hông của bạn
2. Chỉ sử dụng chân của bạn, mà không ép cơ bụng

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

1. Nằm trên sàn, với lưng trên và chân hơi nâng lên.
2. Đặt hai tay ra sau đầu và siết chặt cơ bụng.
3. Cong chân phải của bạn ở 90 độ và hạ thấp lại trong khi uốn cong đầu gối trái. Hãy tưởng tượng bạn đang đi xe đạp. Sử dụng cơ bụng của bạn để kiểm soát chuyển động.