Miêu tả bài tập:

Bài tập cho cơ bụng của bạn là một biến thể của động tác crunch cổ điển và là động tác lý tưởng tập trung ở bụng trên.

1. Đặt vai của bạn xuống đất sau khi giảm dần: làm như vậy sẽ giảm khối lượng công việc trên bụng.

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

1. Ở tư thế nằm ngửa, giữ đầu và vai giơ lên ​​với hai tay đặt trên cơ tứ đầu. Cố gắng giữ cho cổ của bạn thư giãn, và tập trung vào việc co thắt các cơ bụng.
2. Co thắt bụng của bạn, và nâng phần trên của thân, trượt hai tay về phía đầu gối của bạn.
3. Quay trở lại vị trí bắt đầu, và thư giãn cơ bụng