Miêu tả bài tập:

Flutter Kicks bài tập cơ bản này hoạt động cơ bụng dưới. Nó tham gia vào toàn bộ cơ thể và giúp xây dựng một lõi mạnh mẽ. Khi được sử dụng như một phần của thói quen tập luyện thông thường, nó định hình cơ bụng của bạn và là một lựa chọn tuyệt vời cho những người muốn cơ bụng khỏe mạnh với cắt nét rõ ràng.

1. Cân bằng thân và hông của bạn
2. Để chân chạm sàn

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng
2. Cơ bụng dưới
3. Cơ bụng trên

Hướng dẫn:

1. Nằm ngửa, hai tay ôm sau đầu. Giữ chân của bạn mở rộng.
2. Hơi nâng vai và chân của bạn trong khi ký hợp đồng với cơ bụng của bạn.
3. Nâng và hạ chân của bạn một lần. Sử dụng cơ bụng của bạn để duy trì sự cân bằng của bạn. Đầu gối của bạn nên hơi cong.