Miêu tả bài tập:

Bài tập V Sit-Ups, còn được gọi là sit-up jackknife, tăng cường cơ bụng trên và dưới cũng như cơ lưng dưới. Nó tham gia vào các cơ đùi trước và cơ đùi sau. Nó cũng tăng cường sự cân bằng và phối hợp, tăng sức mạnh cơ thể và cải thiện chức năng tập thể dục.

1. Giữ hơi thở của bạn
2. Uốn chân trong suốt chuyển động

Cơ bắp liên quan:

1. Cơ bụng

Hướng dẫn:

1. Nằm thẳng trên sàn với hai tay mở rộng trên đầu. Giữ chân của bạn với nhau và ngón chân của bạn hướng lên.
2. Co thắt cơ bụng của bạn trong khi đồng thời nâng cánh tay và chân của bạn. Cơ thể của bạn sẽ tạo thành một V. Giữ lưng dưới của bạn ấn vào thảm.
3. Hạ chân tay xuống chạm sàn và lặp lại.