Đây là những bài tập hiệu quả làm phát triển phần cơ tay sau cho Nữ, giúp phần cơ tay của bạn sẽ trông săn chắc và thon gọn hơn, khiến tự tin hơn với bản thân khi diện lên người những bộ trang phục body thể thao.
6 bài tập tay sau cho nữ
- cable one-arm triceps extensions
- one-arm triceps push-up
- Single leg bench
- Standing bent-over one-arm dumbbell extension
- Standing bent-over one-arm dumbbell triceps extensions
- Triceps pushdown
Chú ý: mỗi bài tập bạn thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi hiệp. Thực hiện tổng cộng 2-3 set cho tất cả các bài tập một set từ 8-10 rep. Từ từ tăng dần cấp độ lên nhé.
Mọi người xem video hướng dẫn có gì thắc mắt comment phía dưới