Ngực mà một trong những điểm gợi cảm nhất của con gái, chính vì thế mà không ít chị em bất chấp mọi cách để làm cho nó to hơn, quyến rũ hơn. Người thì đi bơm ngực, người thì học cách mát xa ngực rất nhiều thứ để áp dụng cho ngực to lên và đẹp. không đi đâu xa hôm nay Channel Gym & Yoga giới thiệu 7 bài tập ngực hiệu quả cho chị em
- barbell bench press
- Incline dumbbell flyes
- incline dumbbell press
- incline swiss-ball dumbbell press
- Push up – close triceps
- Smith machine incline bench
- straight-arm dumbbell pullover
Chú ý: mỗi bài tập bạn thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi hiệp. Thực hiện tổng cộng 2-3 set cho tất cả các bài tập một set từ 8-10 rep. Từ từ tăng dần cấp độ lên nhé.
Mọi người xem video hướng dẫn có gì thắc mắt comment phía dưới