HomeBài tập Gym5 bài tập giúp đôi vai chị em thon gọn và đẹp

5 bài tập giúp đôi vai chị em thon gọn và đẹp

Date:

Nhiều bạn gái mất tự tin vì thân hình không cân đối, nhất là đôi vai hơi quá khổ, nhiều thịt. Bài tập giảm cân cho đôi vai thon gọn, quyến rũ chỉ gồm 5 động tác.

Hãy hít thở đều đặn chậm rãi càng chậm càng tốt để cơ thể quen dần với đốt cháy calo, đạt hiệu quả cao.

5 bài tập vai hiệu quả cho chị em.

  1. Alternating dumbbell press
  2. Arnold dumbbell press
  3. Front cable raise
  4. Front tow-dumbbell raise
  5. Stabding low-pulley deltoid raise

Chú ý: mỗi bài tập bạn thực hiện trong 30 giây, nghỉ 10 giây giữa mỗi hiệp. Thực hiện tổng cộng 2-3 set cho tất cả các bài tập một set từ 8-10 rep. Từ từ tăng dần cấp độ lên nhé.

Mọi người xem video hướng dẫn có gì thắc mắt comment phía dưới

Related articles:

6 bài tập tay sau tốt nhất cho nữ

Đây là những bài tập hiệu quả làm phát...

Top 5 nguyên nhân chính làm tập ngực khó lên cơ

"Sao e tập ngực chưa đủ liều hay sao...

Những kỹ thuật thực hiện đúng động tác khi tập thể hình

Chào các bạn không biết các các bạn đi...

19 bài tập thon đùi cho nữ tốt và hiệu quả nhất

Đùi khỏe hơn, dài hơn, thon gọn hơn. –...

8 bài tập lưng cho nữ cho thân hình đẹp

Nhiều chị em tới phòng gym thường chỉ chăm...