Những động tác Yoga đơn giản sau đây sẽ giúp bạn có tinh thần thoải mái, tươi trẻ cùng vóc dáng gợi cảm hơn để diện những bộ đồ thời trang đón mùa hè rực rỡ. Bài tập được hướng dẫn bởi Master Anand Singh, California Fitness& Yoga.
Tư thế 1:
Giúp thư giãn, săn chắc vùng đùi Ngồi trên thảm, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, hai tay ôm các ngón chân, khuỷu tay thẳng. Quạt hai chân lên xuống như hai cánh bướm đang vẫy. Thực hiện 25-30 nhịp. Chú ý: Giữ thẳng lưng, vai và cổ. 
Tư thế 2: Thư giãn vùng cột sống, hông Từ từ gập chân trái vắt qua chân phải, bàn chân hướng xuống sàntay hai tay đưa ra sau nắm lại như hình. Hít vào, hơi nâng thân lên sau đó thở ra quay người sang trái. Thực hiện đổi bên, lặp lại động tác 15 lần.
Tư thế 3: Giúp săn chắc vùng đùi, chân Tư thế “con châu chấu”. Nằm úp bụng trên thảm, hít một hơi thật sâu đồng thời nâng phần thân trên và chân lên khỏi mặt thảm. Hít thở đều và giữ tư thế trong 30s.
Tư thế 4: Loại bỏ mỡ thừa và làm săn chắc vòng 3, hông và eo Nằm úp bụng trên thảm. Hai tay duỗi thẳng, hít vào giơ chân trái lên cao, giữ thẳng, chân phải gập tỳ vào đầu gối chân trái, thở ra. Thực hiện đổi chân, lặp lại động tác 15 lần.
Tư thế 5: Xoa dịu căng thẳng, giúp cơ thể dẻo dai Tư thế “happy baby”. Nằm ngửa trên sàn. Thở ra đồng thời kéo đầu gối lên phía bụng. Hít vào đồng thời hai tay nắm lấy hai bàn chân, mở chân, kéo đầu gối về phía sàn, sao cho cẳng chân vuông góc với sàn. Giữ động tác trong 30s, sau đó thả lỏng chân về phía sàn. Thực hiện 15 lần.
Lưu ý:
- – Thực hiện các động tác chậm rãi, tập trung vào nhịp thở.
- – Trong khi tập, nếu khát nước có thể uống từng ngụm nhỏ.
- – Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, tăng cường ăn rau xanh, trái cây, hạn chế đồ uống có cồn.